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降噪=減肥 胖的原因是這?
更新時間:2020-1-16 8:50:44 編輯:溫情 文章來源:音響網 調整文字大小:【

已經很努力在控制腰圍,但似乎效果還是不好。別太懷疑自己的努力,你的“游泳圈”也許是噪音惹的禍。

《職業與環境醫學》發表了一份詳細研究報告,研究人員對多個地區的噪音情況(道路、軌道、航空噪音)進行考察,并相應對5075名居民的健康做了調查。結果顯示,道路交通噪音雖然與人的BMI之間沒有直接聯系,但道路交通卻會大大地影響人的腰圍:

人如果經常暴露在噪音中,噪音增加5分貝,腰圍就會加粗0.21厘米,這種現象在女性中表現得較為明顯;

道路交通噪音與腰臀比之間也有聯系,噪音每增加5分貝,比率就會有0.16的改變,這一聯系則在男性中表現得較為明顯;

三種來源的的噪音中,飛機噪音導致腰圍變粗最為顯著;

噪音對60歲以下的人的腰圍上漲影響更為明顯。

游泳圈背后的成因

而且,噪音除了有損聽力,還會影響人體神經系統和激素水平,包括皮質醇、腎上腺素、去甲腎上腺素等,從而引起心率加快、血壓升高,也影響脂肪分解。成因還和壓力荷爾蒙相關,噪音會給人帶來巨大的心理壓力,讓身體釋放過多的皮質醇,進而帶來腰部脂肪的囤積。這就是為什么噪音引起的脂肪囤積多見于腰部而不是整個身體,甚至腰圍大于臀圍。

噪音致胖,如何破?

首先,避開噪音:

添置綠色植物,植物能夠吸收聲波,減少噪音;

不要怕麻煩,盡量經常逃離噪音環境,比如去公園、躲進廁所等,只要10~15分鐘的短暫逃離,內耳的聽毛細胞就會開始恢復;

避免長期佩戴播放著高分貝音頻的耳機。

然后,調節飲食:

多吃魚類,少吃牛羊豬肉;

多吃有輕度降壓作用的蔬菜,如芹菜、大蒜、西紅柿、菠菜、胡蘿卜、茄子、冬瓜、黃瓜、南瓜、木耳、馬鈴薯、甘薯等;

避免空腹或睡前飲用大量濃茶;

不吃高熱量的睡前宵夜。

最后,當然就是堅持運動和保持規律的作息時間了。

更多相關: 降噪減肥
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